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Decálogo para conseguir unos abdominales perfectos
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Ejercicio aeróbico para acabar con los kilos de más. Operación bikini
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¿Qué primero? ¿ejercicios aeróbicos o entrenamiento de fuerza?
¿Quieres que te prepare un profesional para la Maratón de Madrid?
La frecuencia cardíaca y el entrenamiento ¿cómo se calcula, qué valores son adecuados?
¿Estiras correctamente?
La importancia de saber hasta donde nos puede ayudar nuestro compañero de entrenamiento
En numerosas ocasiones hemos comentado la importancia de asistir a entrenar con un compañero. La mayoría de nosotros suele apoyarse en otro a la hora de llevar a cabo un ejercicio y es que la ayuda puede servirnos para mejorar nuestro rendimiento en muchos casos. Leer nota completa »
¿Realmente los geles reductores del abdomen acaban con la grasa?
En la búsqueda por un abdomen perfecto solemos recurrir a varias técnicas y estrategias que en la mayoría de los casos se quedan en eso. Ya hemos visto en infinidad de ocasiones que mucha gente recurre a cremas reductoras que prometen unos abdominales perfectos, pero ¿realmente son efectivas? Leer nota completa »
Trabajar dorsal con el remo en multipower
En numerosas ocasiones hemos comentado la importancia de innovar en las rutinas de entrenamiento para acabar con la monotonía y evitar que los músculos se queden estancados y no logremos aumentar su volumen. Por este motivo vamos a ver una modalidad diferente para trabajar el dorsal. Leer nota completa »
Respiración consciente para mejorar el tono abdominal
El oxígeno es fundamental para la vida. Desde que nacemos respiramos. Se trata de un acto que llevamos a cabo de forma inconsciente y que nos va a acompañar a lo largo de nuestra vida, pues la respiración es la forma que tenemos de conseguir el oxígeno necesario para sobrevivir, pero no solamente puede ser eso, sino que a la vez que respiramos podemos conseguir más. Leer nota completa »
Flexiones y abdominales: los ejercicios estrella para el verano
Con la aparición de los primeros rayos de sol empiezan a aflorar por los gimnasios los primeros interesados en la “operación bikini“. Para muscular el cuerpo hay cantidad de ejercicios, eso ya lo sabemos, pero los ejercicios estrella suelen ser las flexiones y abdominales. Leer nota completa »
La electroestimulación en el abdomen: ¿funciona?
Tonificar el abdomen es uno de los principales objetivos de muchas personas y es que, un abdomen fuerte no sólo es signo de salud, sino que constituye un símbolo de estética. Sin embargo, las dudas al respecto son muchas y los falsos mitos también. Leer nota completa »
Conocer los diferentes tipos de creatina
La creatina es uno de los complementos estrella en toda dieta deportista, ya que es un buen recuperador muscular después de someternos a intensivas sesiones de entrenamiento. Pero existen diferentes tipos de creatina, las cuales debemos conocer para poder elegir bien. Leer nota completa »
Saber determinar el tipo de cuerpo que tenemos para entrenar de una u otra manera
La constitución física juega un papel importante en nuestro desarrollo deportivo. Es importante que sepamos el tipo de cuerpo que tenemos para saber nuestras limitaciones y seamos realistas a la hora de entrenar, ya que no todos somos iguales. Leer nota completa »
Repeticiones negativas: ¿un riesgo o una ayuda para el crecimiento muscular?
Dentro de los métodos usados para estimular el crecimiento muscular, podemos encontrar las repeticiones de diferentes tipos, entre ellas, las negativas, que consisten en descender el peso de manera controlada, es decir, en cargar el peso en la fase excéntrica del ejercicio. Leer nota completa »
Press, lo mejor para trabajar el pectoral
Conseguir un pectoral fuerte y bien definido es un trabajo complicado para muchos de nosotros. Como siempre hemos dicho, los resultados se obtienen con trabajo, pero a la hora de entrenar pecho muchas veces no actuamos de la forma que deberíamos. El press de banca para pectoral puede ser la mejor solución para lograr un buen desarrollo muscular en la zona. Leer nota completa »
