Recomendamos…
Vacustep: Ejercicio y "efecto vacío"
En la sala de fitness usa la elíptica para adelgazar
No pasa nada por faltar un día al gimnasio
Everglide, bici plegable para trayectos cortos
Postural Water: Pilates en el medio acuático
Kabaddi- Paleta frontón
Aquarunning, una forma diferente de entrenar la carrera
Lucha tradicional
Protege tus oídos en la piscina
Levantamiento de potencia – Ejercicios básicos
Ejercicios básicos
Los ejercicios básicos son el trío de ejercicios físicos compuestos por el peso muerto, el press de banca y la sentadilla.
* 1 Características
* 2 Importancia de los ejercicios básicos
* 3 Referencias
* 4 Véase también
Características
Estos 3 ejercicios son los que constituyen una competición de powerlifting. La característica común de estos ejercicios es el hecho de implicar una gran cantidad de musculatura en su ejecución; así en peso muerto se implican las piernas, espalda baja, brazos, antebrazos, trapecios…en press de banca se implican los pectorales, tríceps y hombros. En sentadilla se implican las piernas en su totalidad y la espalda baja. Es por esta característica de los ejercicios básicos que muchos incluyen en esta definición otros ejercicios que involucran gran cantidad de masa muscular como el remo con barra, dominadas o el press militar considerándolos igualmente “básicos”.
Importancia de los ejercicios básicos
Existe una corriente bastante aceptada de que el entrenamiento con pesas ha de tener como base los ejercicios básicos, debido a que trabajan gran cantidad de musculatura (se realiza más trabajo en menos tiempo), induciendo una señal de adaptación más fuerte al cuerpo. Otra consideración es que el cuerpo humano está diseñado para trabajar como una sola pieza, por lo que es más adecuado utilizar ejercicios que lo trabajen al conjunto.
Todoterreno
El término todoterreno o todo terreno hace referencia a un camino rural no pavimentado o más habitualmente a una superficie que no es un camino, donde es difícil transitar en vehículos comunes. La superficie puede ser tanto natural como artificial y está compuesta generalmente de arena, grava, y/o barro, eventualmente cubierta de agua, nieve o hielo. Algunos de estos terrenos son tan ásperos que solamente pueden ser transitados en vehículos diseñados para este fin. Leer nota completa »
Tienda de campaña
Una tienda de campaña, carpa, o casa de campaña, es una pequeña casa portátil que está destinada a ser colocada en el campo para albergar una o más personas. Leer nota completa »
Tabla larga
Una Tabla larga (en inglés: Longboard) es un monopatin más largo de lo habitual y, a veces, de forma más amplia. Los Longboards se utilizan para bajar cuestas, ya sea en carreras, en slalom, o simplemente como medio de transporte. Al ser más ancho, otorga mas estabilidad, seguridad, y comodidad que una patineta normal. Su tamaño y peso los hace menos apropiados para monopatines de trucos, pero ambos contribuyen a que las longboard tengan un movimiento fluido y puedan recorrer una mayor distancia con un solo impulso. Longboarding se compara a menudo con el surf y el snowboard. Longboarding se hizo popular junto a la cultura a través del surf a mediados de los años 1950. El Longboarding se originó en las calles de California, donde dio motivo a muchos longboarders debido a las “rolling hills”.
Levantamiento de potencia – Andy Bolton
Andy Bolton (nacido el 22 de enero de 1970) es un potencista inglés nacido en Leeds, Reino Unido. En 2009 Bolton estableció el record mundial de levantamiento de peso muerto con 457.5 kg. Leer nota completa »
Ringo
Ringo es un deporte inventado en Polonia. Fue creado por Włodzimierz Strzyżewski en 1959, capitán del equipo polaco de esgrima, con la intención de disponer de un sistema para mantenerse en forma física. Es deporte jugado en terreno de juego separado por una red central, tratando de pasar el circulo de goma por encima de la red hacia el suelo del campo contrario.
Rápel
El rápel (del francés rappel) es un sistema de descenso por cuerda utilizado en superficies verticales. Se utiliza en lugares donde el descenso de otra forma es complicado, o inseguro. Leer nota completa »
Puénting
El puénting es un deporte extremo, concretamente, una modalidad de salto encordado que se realiza desde puente con cuerda(s) dinámica(s) (de escalada) en forma de péndulo. No todas las modalidades de salto que se realizan (o se pueden realizar) desde puente (góming, pupuénting, pénduling, tirolina, parabóling, ráppel…) son puénting. Pero el puénting siempre se hace desde puente (y nada más que desde puente). Hay actividades similares (supersalto, sky coaster, swing jumping), saltos en forma de péndulo que se realizan sin puente, pero, en ese caso, no son puénting.
Planchado extremo
Planchado extremo es un deporte extremo inventado en el año 1997 por Phil Shaw que consistente en transportar una tabla de planchar a un lugar remoto (por ejemplo, la cima de una montaña, esquiando, en canoa,o un bosque) y planchar varias prendas de ropa.
Piragüismo
El piragüismo, canotaje o canoa kayak es un deporte acuático que se practica sobre una embarcación ligera, normalmente de fibra de vidrio o plástico en embarcaciones de recreo, y fibras de kevlar o carbono en embarcaciones de competición. Leer nota completa »
