Con música no se puede correr
Trucos para aumentar la intensidad a la hora de entrenar los hombros
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No pierdas el tono este verano. Ejercicios sencillos para realizar en la piscina
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Jeu de paume
En la sala de fitness usa la elíptica para adelgazar‘Natacion’ Archives
La natación y los problemas de espalda (I)
Los médicos especialistas en traumatología suelen aconsejar la natación como un deporte adecuado para corregir diversos problemas de espalda, así como molestias y patologías congénitas. Lo cierto es que la natación puede ayudar en muchos casos, pero hay que ser consecuente con lo que se hace. (more...)
La natación y los problemas de espalda (II) / Hipercifosis dorsal
La hipercifosis dorsal consiste en el aumento de la concavidad anterior de la columna dorsal. En la mayoría de los casos se debe a la adopción prolongada de posturas inadecuadas o a que falta potencia en la musculatura paravertebral. En una pequeña proporción de los adolescentes con hipercifosis, la deformación no se debe a los vicios [...]
Matronatación o natación para bebes
La matronación o natación para bebes es una actividad que se ha expandido durante los últimos años debido a los grandísimos beneficios que aporta a los más pequeños de la casa, los recién nacidos. Esta terapia consiste en un trabajo de la propiocepción y de los mecanismos reflejos innatos en el niño con objeto de que no los pierda [...]
La natación y los problemas de espalda (III) / Hiperlordosis lumbar
La hiperlordosis lumbar consiste en el aumento de la concavidad posterior de la columna vertebral a nivel lumbar. En la mayoría de los casos se debe a la adopción prolongada de posturas inadecuadas o a que falta potencia en la musculatura paravertebral y/o abdominal. Ocasionalmente, esta curvatura también puede verse afectada por un [...]
La natación y los problemas de espalda (IV) / Escoliosis
La escoliosis es una patología o alteración de la columna vertebral caracterizada por una desviación o curvatura anormal en el sentido lateral, en una vista anterior o posterior de la columna. En la mayoría de los casos no se conoce su causa. Generalmente se desarrolla durante la infancia, antes de la pubertad, y puede no ser [...]
Perfecciona tu estilo libre en dos semanas (I)
El estilo libre o crol es la técnica más empleada para desplazarnos en el medio acuático debido a que proporciona una elevada velocidad de avance, no perdemos el contacto visual con nuestro destino y es económica desde el punto de vista energético. Son muchos los aspectos técnicos que debemos tener en cuenta durante el nado. Vamos a [...]
Perfecciona tu estilo libre en dos semanas (II)
Como ya hemos visto anteriormente, el estilo libre o crol es la técnica más empleada para desplazarnos en el medio acuático debido a que proporciona una elevada velocidad de avance, no perdemos el contacto visual con nuestro destino y es económica desde el punto de vista energético. En el número anterior repasamos las fuerzas que se [...]
Claves para mejorar la resistencia en la piscina
La natación es un deporte que tiene cada día más adeptos. Son muchos los deportistas que cada mañana se dirigen a la piscina para realizar un poco de ejercicio antes de comenzar su jornada laboral. Por norma general no son deportistas profesionales, sino adictos al agua que perciben los grandes beneficios que esta actividad les ofrece con [...]
La vuelta a la calma o cómo terminar una actividad física
Siempre se habla de la importancia del calentamiento antes de empezar una práctica física, pero al igual que la adaptación al ejercicio antes, también es importante la vuelta a la calma al terminar una actividad, es decir, no podemos para una actividad de golpe, esto no es saludable. (more...)
Gemma Mengual habla de nutrición, salud y deporte
La campeonísima española de natación sincronizada Gemma Mengual sabe mejor que nadie lo que es llevar un estilo de vida saludable. Como no, aboga por el tandem nutrición-deporte para llevar una vida saludable. En este video Gemma está muy acertada al decir que los carbohidratos son la base de la alimentación de un deportista en su [...]
