Power yoga, mayor intensidad y dinámismo en el mundo del yoga
Respirar en el deporte: ¿por la nariz o por la boca?
Por qué correr?
iBicing: usa el iPhone para desplazarte con Bicing
Esquí de fondo para perder grasa y ganar músculo
Sentadillas con fitball, una vuelta de tuerca a la sentadilla habitual
Indiaca
Trabajar isquiotibiales en vertical
Reemplaza las mancuernas por objetos caseros‘Musculación’ Archives
Cómo colocar las piernas a la hora de hacer dominadas
Seguro que todos conocemos como se hacen las dominadas para trabajar dorsal. Es uno de los ejercicios más completos a la hora de entrenar la espalda, ya que debemos ser capaces de levantar todo nuestro peso con la espalda. Pero a la hora de llevarlas a cabo muchas son las dudas que nos suelen surgir, y una de las más comunes es qué hacemos [...]
Ejercicios para conseguir fortalecer los dedos y rendir más a la hora de entrenar
Las manos son una parte del cuerpo que casi siempre dejamos de lado a la hora de entrenar. Es cierto que los dedos intervienen en muchas de las actividades cotidianas, pero a pesar de ello debemos mantenerlos en buena forma, ya que a pesar de ser muy pequeños, tienen músculos como todas las partes de nuestro cuerpo. Para conseguirlo, desde [...]
Trabajar isquiotibiales en vertical
Sólo en un par de gimnasios he visto esta máquina tan eficaz para trabajar en vertical los isquiotibiales. La diferencia con la máquina tradicional en la que se está tumbado es que aqui debemos tener un mayor control postural y además de isquiotibiales trabajamos abdominales para mantener la posición. (more...)
Ejemplo de rutina por días y grupos musculares a trabajar en cada jornada
Casi todos los que acudimos al gimnasio a entrenar solemos guiarnos por una tabla que nos marca lo que vamos a hacer cada día. Es importante que la tabla se ajuste a nuestras necesidades, pero también es necesario que respete una serie de principios, y es que debemos tener en cuenta que hay que tener un orden y saber qué partes del cuerpo [...]
Tabla de entrenamiento para ganar músculo: ejercicios para los lunes, pectoral y tríceps
En anteriores post hemos comentado la importancia que tiene mantener un orden a la hora de practicar deporte en el gimnasio. Es necesario que tengamos en cuenta los grupos musculares que vamos a entrenar cada día. Pero lo que no tenemos tan claro son los ejercicios a realizar en cada sesión. Por este motivo desde Vitónica os vamos a proponer [...]
