No siempre el aumento de la intensidad trae consigo un aumento muscular
La importancia de mantener una rutina ordenada de entrenamiento para aumentar el músculo
Natación: consejos para ser el más rápido de la piscina
Diferente trabajo abdominal para cada edad
Aerobox, quemar calorías y tonificar al mismo tiempo
Polocrosse
Abdominales con gomas elásticas
Floorball‘Musculación’ Archives
Primeros pasos en el gimnasio (I)
Todos hemos sido alguna vez novatos en el gimnasio y nos hemos movido por allí con miedo a que alguien ser ría de nuestra técnica o de los pesos que movemos, así que desde Vitónica os vamos a explicar los primeros pasos en el gimnasio. Sin duda alguna el primer paso en el gimnasio que debes dar es ponerte en manos del monitor de la sala [...]
Otros usos para las mancuernas
La carga y el peso son fundamentales a la hora de entrenar los músculos de nuestro cuerpo. Sin ellos no lograríamos la evolución muscular que siempre andamos buscando. Las mancuernas son uno de los pesos más habituales que utilizamos a la hora de entrenar, ya que se trata de un peso libre que nos permite más movilidad y mucha más [...]
Tres ejercicios en progresión para hacer dominadas
Las dominadas son un ejercicio muy completo para trabajar el tren superior, sobre todo su parte posterior o espalda. El problema es que cualquier persona no puede ponerse a hacer dominadas partiendo de cero, se necesita una buena base muscular para colgarse de una barra y hacer este ejercicio, pero para eso podemos encontrar una progresión de [...]
Dale un empujón al pectoral
(Fuente VITONICA) En Vitónica tenemos muy claro que cada cuerpo es un mundo y en cada ser humano el desarrollo muscular es diferente, es decir, hay grupos musculares que se desarrollan mejor que otros. Si eres de los que necesita darle un empujón al pectoral esta entrada te va gustar. (more...)
¿Elevar la carga para comenzar un ejercicio por uno mismo o con ayuda?
Todos los que asistimos al gimnasio sabemos lo que es levantar las diferentes cargas para mejorar el tono muscular. Levantar el peso conlleva un esfuerzo y un trabajo extra que todos los que entrenamos debemos realizar, ya que de este modo conseguiremos estimular a nuestros músculos para conseguir que crezcan. Pero como siempre, a la hora de [...]
Un truco para progresar en los entrenamientos
El estancamiento muscular es uno de los principales temores que tenemos todos los que asistimos al gimnasio a trabajar nuestro cuerpo. A pesar de todo, es uno de los principales males que frenen nuestro desarrollo, y es que el estancamiento y la aclimatación del organismo a la rutina de entrenamiento es algo habitual. Este estancamiento muchas [...]
Decálogo para conseguir unos abdominales perfectos
En la búsqueda de un vientre plano y unos abdominales marcados muchas veces solemos olvidarnos algunos puntos importantes que nos facilitarán mucho más las cosas a la hora de conseguir nuestros objetivos. Para conseguir esto y que no se nos olvide cómo debemos cuidarnos para conseguir un six pack perfecto vamos a redactar un decálogo de los [...]
Entrenar con compañero en el gimnasio
El fitness siempre se ha entendido como un deporte individual, en el que uno iba con su bolsa de deporte al gimnasio y se ejercitaba durante una hora aproximadamente sin necesidad de la ayuda de nadie más, pero lo cierto es que entrenar con un compañero en el gimnasio tiene muchas cosas positivas. (more...)
Balones medicinales, una buena herramienta para entrenar
El entrenamiento con peso es algo habitual a la hora de trabajar en el gimnasio. Todos los que asistimos a una sala de entrenamiento acabamos levantando mancuernas con diferentes cargas para así conseguir estimular de tal manera a los músculos para que aumenten su tamaño. Dentro del mundo de las cargas podemos encontrar diferentes variantes [...]
Un ejercicio para trabajar abdominales, glúteos, bíceps y dorsales a la vez
Las prisas y la falta de tiempo a la hora de entrenar son algunos de los enemigos que tenemos para conseguir un cuerpo y una musculatura tonificada y en perfectas condiciones. Por este motivo queremos enseñar la manera de realizar un ejercicio que en un solo movimiento y con el tiempo que ello requiere nos ayude a trabajar varias partes del [...]
