Los beneficios de la Danza Oriental
Abdominales invertidos para conseguir un tronco fuerte como una roca
Calcetines… con dedos
Sentadilla Hack para ganar seguridad durante el ejercicio
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Mitos sobre cómo quemar grasa
El fútbol juvenil es interesante, pero con medida
Gana músculo sin utilizar las pesas
Puntos a tener en cuenta en las máquinas de musculación‘Musculación’ Archives
Algunos puntos a tener en cuenta sobre la carga que utilizamos al hacer ejercicio
El peso y la carga a la hora de entrenar es lo mismo. Todos entendemos lo que significa aumentar la carga en los ejercicios, pero muy pocos saben cuando y como hacerlo, ya que o en muchos casos se pasan, o en muchos otros no llegan. Por eso en Vitónica queremos detenernos en este aspecto, y es que es fundamental tener claro que el peso es muy [...]
¿Por qué es tan difícil marcar los abdominales?
Sin duda es uno de los objetivos más complicados de conseguir en el gimnasio. Marcar los abdominales no es tarea fácil y la culpa la tiene la grasa, que siempre está delante y que cuesta mucho quitar. Además de que tener unos buenos abdominales es complicado, la grasa abdominal es el principal problema. Por genética, la parte abdominal [...]
Entrena en casa (I). Pecho y brazos
Hay veces que por estar de vacaciones o desplazado de nuestro lugar habitual de trabajo no podemos acudir al gimnasio y sin embargo queremos seguir entrenando. Para esas ocasiones os vamos a exponer un entrenamiento que se puede realizar en casa, en el hotel o donde te encuentres en ese momento. (more...)
Gimnasios urbanos, una buena forma de tonificar
Seguro que más de uno de nosotros tiene al lado de su casa un parque donde juegan los niños, los perros corren al aire libre… En la actualidad también se han puesto de moda los parques para personas mayores. Esta nueva moda urbana lo que hace es acercar a la gente más adulta el deporte y facilitar las cosas al máximo a estas personas que [...]
Entrena en casa (II). Piernas y espalda
Seguimos en Vitónica con la segunda parte del entrenamiento en casa, después una primera entrada en la que tratamos los ejercicios de pecho y brazos, hoy nos centraremos en los ejercicios de piernas y espalda. (more...)
Prepara el six pack
Fuente vitonica: Desde Vitónica estamos convencidos que para los amantes del fitness una de las partes más atractivas de un cuerpo definido es el tener un six pack ó abdomen bien tonificado y marcado. Para ello todos sabemos que gran parte del éxito reside en ser estrictos en la dieta, desechando grasas y bajando la ingesta de hidratos (sobre [...]
Entrena en casa (III). Hombros y abdominales
Después de redactar la primera y segunda parte del entrenamiento en casa hoy no toca exponer los ejercicios referentes a hombros y abdominales, cerrando la definición de todos los ejercicios, quedando para una siguiente entrada la forma de ejecutarlos, los tiempos y el cómo dividirlo perfectamente. Desde Vitónica os lanzamos la [...]
Entrena en casa (IV). La rutina
En las entradas anteriores hemos ido explicando cada unos de los ejercicios para realizar una rutina para entrenar en casa, en un hotel o en cualquier lugar, para seguir con nuestro entrenamiento cuando nos encontramos lejos de nuestro lugar de entrenamiento habitual. En esta entrada vamos a estructurar los ejercicios para entrenar en casa de [...]
Primeros pasos en el gimnasio (III)
(Fuente Vitonica) Con esta entrada llegamos a la última entrega del artículo primeros pasos en el gimnasio, en la que explicaremos en qué consiste una rutina dividida, separando ya grupos musculares e introduciendo un descanso predefinido entre las series. En esta tercera entrada de primeros pasos en el gimnasio, la función principal es [...]
Primeros pasos en el gimnasio (II)
En la primera entrega de los primeros pasos en el gimnasio hablamos del primer mes de adaptación, con un rutina de ejercicio muy simples para aprender la técnica y con el fin de que el cuerpo se adaptara al nuevo trabajo que iba a tener que realizar en el gimnasio. Una vez que ha pasado ese mes inicial aún no hemos terminado de dar [...]
