No pierdas el tono este verano. Ejercicios sencillos para realizar en la piscina
Remo en polea, un buen ejercicio para ensanchar la espalda
La motivación, parte importante de la carrera
La vuelta a la calma o cómo terminar una actividad física
Los beneficios de nadar con aletas
Se puede adelgazar con sólo caminar?
Kranking, una nueva forma de ejercitar el tren superior y quemar calorías
El entrenamiento de fuerza en la tercera edad
Consejos para los que comenzáis en actividades dirigidas‘Máquinas cardiovascular’ Archives
¿Utilizar mancuernas en la bicicleta estática? Vitónica responde
Uno de vosotros nos pregunta en los comentarios si es posible tonificar los brazos con mancuernes de un kilgramo mientras hacemos bicicleta estática. En un principio no hay problema porque es un peso muy liviano y no alterará la mecánica del pedaleo en exceso, pero conviene matizar varios aspectos. (more...)
Dos formas de entrenar, polea y mancuernas
A la hora de entrenar existen infinidad de técnicas de las que podemos echar mano. Nosotros vamos a centrarnos en dos que para muchos están reñidas, cuando realmente son dos formas complementarias de trabajar nuestros músculos. Se trata del entrenamiento en polea o con mancuernas. (more...)
Mobia Nautilus: no sólo una cinta de correr
Las cintas de correr son las máquinas cardiovasculares más populares en los gimnasios y hogares, sin embargo, con frecuencia podemos aburrirnos del entrenamiento en la misma, y desearíamos tener otras alternativas para ejercitarnos sin monotonía. Mobia Nautilus parece traer la solución ya que no sólo es un tapiz rodante, sino que [...]
Pros y contras de las máquinas de cardio
En todos los gimnasios a los que asistimos existe una sala de aparatos encaminados al trabajo cardio-respiratorio. En estos lugares suele haber diferentes máquinas que nos van a servir para conseguir quemar calorías de forma rápida a la vez que logramos mejorar el sistema circulatorio y el respiratorio. Pero a pesar de todo, estas máquinas [...]
Los pro y los contra de la bicicleta estática
La bicicleta estática es, junto a la cinta, la máquina cardiovascular más usada en los gimnasios o centros de fitness, ya que permite quemar calorías y es fácil de utilizar, aunque también podemos encontrar algunas desventajas en la misma. Por eso, te mostramos en la siguiente tabla que contiene los pro y los contra de la bicicleta [...]
Aeróbic digital, ejercicio sobre plataformas de baile
Un ejercicio físico que resulta especialmente eficaz por la gran combinación de materias que proporciona es el aeróbic digital. Entre algunos de los aspectos que se entrenan con él se encuentra el equilibrio, la fuerza, la coordinación o la flexibilidad, además propicia el desarrollo mental por la necesidad de transformar los elementos [...]
Consejos para la máquina de remo
Hacer remo es un ejercicio muy completo, ya que se implican tanto a músculos del miembro superior como del inferior. Fíjate bien en este video, es un buen ejemplo de qué músculos trabajarás y de cómo debes realizar el movimiento al remar, eso sí, procura que la extensión de la pierna no sea tan completa. Como en todos los ejercicios, [...]
Cama elástica, una forma diferente de ejercitarnos
Muchos de nosotros no tenemos tiempo para practicar deporte o asistir a un gimnasio a mejorar nuestro cuerpo y conseguir tonificarlo. Para este tipo de personas queremos recomendar el uso de una cama elástica en casa, que nos ayudará a mantenernos en forma con sencillos movimientos. (more...)
En la sala de fitness usa la elíptica para adelgazar
Las máquinas cardiovasculares que podemos encontrar en una sala de fitness son muchas, pero no todas son oportunas y adecuadas si queremos adelgazar porque tenemos exceso de peso, sino que dado las características de movimiento y el bajo impacto, lo recomendable es la elíptica en éstos casos. (more...)
Los pro y los contra de la cinta de correr
Correr es una de las actividades más utilizadas para quemar calorías y mejorar el estado físico, por eso, hoy decidimos analizar los pro y los contra de la cinta de correr, ésta máquina cardiovascular de uso extendido en la actualidad que parece tener muchas ventajas, pero a la cual podemos encontrarle otros tantos factores negativos. [...]
