T-Bow: el step curvado, divertido y funcional
La flexibilidad está reñida con el músculo. Desmintiendo un mito
Excursionismo
Ejercicios para fortalecer el manguito rotador
Mancuernas digitales, el futuro ya está aqui
Soule
Body Jam, el ejercicio ideal para los amantes del movimiento
Algunos consejos para andar en bicicleta de forma correcta
Vuelve la Human Race en cinco ciudades‘Entrenamiento’ Archives
La importancia de ganar fuerza antes que masa muscular
En numerosas ocasiones nos hemos preguntado el por qué de nuestro estancamiento y la imposibilidad de seguir avanzando en los entrenamientos. En la mayoría de los casos esto suele deberse a que no trabajamos nuestros músculos de la forma adecuada. (more...)
Consejos básicos para la correcta utilización de bandas elásticas
Las bandas elásticas son instrumentos sencillos, de bajo costo y que permiten su utilización en un gran número de ejercicios. Además, su originalidad y versatilidad convierten a estos objetos en un complemento ideal para trabajar nuestros músculos. (more...)
Sólo 3 minutos de ejercicio intenso para cuidar la salud
Si bien nadie deja de reconocer los grandes beneficios de la actividad física realizada durante varias horas cada semana, una reciente investigación ha comprobado que con sólo realizar 3 minutos de ejercicio intenso cada dos días, se puede cuidar la salud. (more...)
La importancia de planificar una buena tabla de entrenamiento
Todos los que alguna vez hemos comenzado un entrenamiento sabemos lo importante que es tener una buena tabla que nos programe las diferentes actividades que vamos a realizar. Casi siempre nos la realiza un monitor al principio, pero podemos hacerla nosotros mismos. (more...)
5 formas de hacer flexiones abdominales con fitball y aumentar su intensidad
Realizar flexiones abdominales o los conocidos “crunches“ sobre la pelota suiza o fitball, ha demostrado brindar mayor intensidad y un trabajo más completo que los clásicos abdominales, ya que además del abdomen, involucra otros músculos que fortalecen la parte central del cuerpo o el core. (more...)
Ejercicios para estirar el pectoral
El pectoral es un músculo muy usado en múltiples ejercicios, pero al momento de estirar poco nos acordamos del trabajo de pecho que hemos realizado y es aquí donde cometemos un error, pues los estiramientos son necesarios y beneficiosos para cada uno de nuestros músculos. (more...)
Dos días de descanso después de un entrenamiento intenso
Descanso y entrenamiento van de la mano. De nada sirve entrenar muy intenso si luego no dejamos descansar al cuerpo para que se reponga y supercompense. Por eso después de un entrenamiento intenso es conveniente dejar dos días de descanso. (more...)
Beneficios de aumentar la intensidad de los entrenamientos
¿Cuántas veces hemos oído hablar de intensidad? seguramente que es una palabra que tenemos presente siempre que vamos a entrenar, y es que es una de las variables que determinan nuestro desarrollo más de lo que pensamos. (more...)
Estirar las piernas de forma sencilla
En anteriores post ya hemos hecho hincapié en la importancia que un buen estiramiento tiene a la hora de mantener unos músculos en perfectas condiciones. Pero casi siempre reparamos más en el tren superior del cuerpo que en el inferior para estirarlo, cuando ambos necesitan sus estiramientos. (more...)
Estirar las piernas de forma sencilla
En la rutina diaria, podemos ver cómo algunos ejercicios son más realizados por las mujeres, mientras que otros suelen ser más masculinos. Asimismo, las mujeres cuentan con una estructura ósea diferente que puede predisponer a lesiones dependiendo del ejercicio que se realiza y el movimiento requerido. (more...)
