Los beneficios de entrenar con mancuernas
Respiración consciente para mejorar el tono abdominal
Tabla de entrenamiento para ganar músculo: ejercicios para los lunes, pectoral y tríceps
¿Sencillez o complejidad en los ejercicios a la hora de entrenar?
Training log: agenda online para corredores
Primeros pasos en el gimnasio (I)
Quema más calorías entrenando
La natación y los problemas de espalda (IV) / Escoliosis
Patinaje callejero‘Entrenamiento’ Archives
Fortaleciendo las lumbares (IV): Peso muerto
Los lumbares se pueden entrenar con peso muerto como alternativa a los levantamientos habituales. Este ejercicio se realiza con una barra libre en la que colocamos peso. La barra se colocará en el suelo delante de nosotros y es aquí cuando comenzamos con el ejercicio. (more...)
El fútbol juvenil es interesante, pero con medida
Estamos en una época de monopolio deportivo, en lo que a fútbol se refiere. Socialmente se ha convertido en un fenómeno de masas que arrastra desde el tiempo de noticias del telediario hasta el dinero que se lleva de los proyectos municipales de deportes. Hay que tener en cuenta que se trata de un deporte de contacto (cuanto más baja la [...]
Diferencias entre hombres y mujeres que influyen en el entrenamiento
Claro está que hombres y mujeres no son iguales, pues además de tener órganos reproductivos diferentes, existen ciertos aspectos distintos según el sexo que pueden influir en el entrenamiento, así como en los resultados que éste provoca. A continuación, nombraremos aquellos aspectos principales que marcan diferencias entre hombres y [...]
Casa o gimnasio, ¿dónde debo entrenar?
El mal tiempo y en ocasiones la pereza hacen que no nos decidamos a dar el paso para acudir a un gimnasio a entrenar y decidamos quedarnos en casa, comprarnos un equipo doméstico de fitness y realicemos por nuestra cuenta los entrenamientos. Esta es la decisión que muchos de nosotros tomamos a la hora de querer entrenar nuestro cuerpo, pero [...]
Entrena con series para bajar tus tiempos
El entrenamiento del corredor no sólo debe consistir en salir y hacer rodajes largos, así llegará un momento en que nos estancaremos y por más que queramos no mejoraremos. Una parte de la planificación del corredor debe estar compuesta por series. Las series forman parte del entrenamiento fraccionado, es decir, correr descansar y volver [...]
Elongar para iniciar una actividad ¿Sí o no?
El calentamiento, o la entrada en calor, es una parte fundamental en cualquier entrenamiento o actividad. Sin embargo, el tipo de ejercicios que habitualmente se incluyen en éste no son del todo adecuados para iniciar un deporte o la ejercitación. La creencia de que mantener una entrada en calor que incluya estiramientos prepara los [...]
Simples ejercicios de yoga para fortalecer el abdomen
Todos sabemos que tener unos abdominales fuertes no sólo representa un gran atractivo estético, sino que se traduce en un símbolo de buena salud. Por eso, es fundamental su ejercitación así como la reducción de la grasa corporal mediante actividades aeróbicas. De la mano del yoga, te mostramos 3 posturas muy sencillas y fáciles de [...]
La importancia de mantener una rutina ordenada de entrenamiento para aumentar el músculo
El deporte es ante todo disciplina y orden, y es que si queremos conseguir buenos resultados debemos mantener una rutina adecuada en la que los tiempos son muy importantes, pues de ellos dependerá que los músculos descansen lo necesario y estén preparados para nuevas sesiones de entrenamiento. (more...)
Entrenamiento lumbar para evitar desequilibrios con respecto a la zona abdominal
La mayoría de nosotros cuando realizamos abdominales nunca solemos reparar en los músculos antagónicos, los lumbares. Es importante que los entrenemos cada vez que hacemos abdominales, y es que sino podemos conseguir una descompensación que puede acarrearnos problemas. (more...)
Algunos consejos para aprovechar al máximo los entrenamientos
Todos sabemos que apenas tenemos horas en el día para realizar todo lo que queremos. Lo mismo nos sucede a la hora de entrenar en el gimnasio, y es que en la mayoría de los casos asistimos sin apenas tiempo, por lo que recurrimos a realizar la rutina más rápido. Es importante que sepamos que la velocidad está reñida con el aumento de [...]
