Cinco reglas para sobrevivir en el gimnasio
Ejercicio aeróbico y anaeróbico: diferencias y beneficios
Góming
Carreras de carros
Natación, una buena elección para hacer actividad física
El ejercicio intenso: lo más efectivo para el corazón
Ejercicio en una barra de stripper
Levantamiento de potencia
Ejercicio virtual con Expresso Fitness‘Carrera’ Archives
Recupérate después de una competición
El desgaste físico realizado durante un partido o competición es, obviamente, mucho mayor al producido en la mayoría de entrenamientos habituales. Será por ello no menos importante que la propia preparación para la misma, realizar una correcta recuperación tanto a nivel de descanso como de alimentación para regenerar nuestros depósitos [...]
¿Afectan las relaciones sexuales al rendimiento deportivo?
Lo que en un principio parece más bien una tertulia de bar y ya con unas cuantas cañas en el estómago se ha convertido en objetivo de estudio de muchos especialistas en rendimiento deportivo: ¿Afectan las prácticas sexuales al rendimiento deportivo en una competición de alto nivel?. Las voces en esta cuestión son más contradictorias [...]
¿Quieres que te prepare un profesional para la Maratón de Madrid?
A fin de año y con los propósitos saludables en mente quizá uno de ellos sea participar en el próximo Maratón de Madrid. Si estás pensando en ello te puedes apuntar a los planes de entrenamiento organizados por Mapoma ( Maratón Popular de Madrid). Estos planes de entrenamiento consisten en que desde el 13 de Enero hasta el 20 de [...]
Harina de avena y tofu como alternativa junto al ejercicio contra el colesterol
David Jenkins y la Universidad de Toronto hacen una apuesta importantísima (otra de tantas) por el tofu y la harina de avena a favor de la salud, dados los resultados de un estudio con 55 hombres y mujeres con problemas de colesterol y riesgo de enfermedades coronarias. Almendras crudas, tofu y alimentos con base de soja, además de otros [...]
Masai Walking
Después de las fiestas de Navidad es hora de volver a la rutina diaria, cuidar más nuestra alimentación y proponernos nuevas metas para el año que empieza. Hacer más deporte es uno de los retos clásicos e imprescindibles en una vida sana. Pero no todas las personas van al gimnasio o practican asiduamente un deporte concreto. [...]
La frecuencia cardíaca y el entrenamiento ¿cómo se calcula, qué valores son adecuados?
(Ejemplos para una persona de 30 años) La frecuencia cardíaca (Fc) es un parámetro usado habitualmente para determinar la intensidad de un entrenamiento o actividad. Esta Fc de entrenamiento se suele dar en porcentajes relativos al máximo de la frecuencia cardíaca, y aqui es donde podemos diferenciar varios métodos para calcular la [...]
Running + Golf = Speed Golf
Seguro que muchos de vosotros pensáis que el golf es un deporte un tanto flojo y no se puede considerar actividad física. De antemano os digo que no, se anda mucho y requiere de fuerza y precisión, no obstante siempre hay quien busca tres pies al gato e intenta hacer las cosas más difíciles, en este caso, más intensas. Un conocido [...]
Mizuno aplica en sus prendas deportivas la tecnología Breath Thermo: tejido que desprende calor en los días de frío
La revolución tecnología sigue creciendo en el ámbito deportivo, y esque este terreno es muy rentable y las grandes marcas lo saben. Esta vez ha sido Mizuno quien ha innovado creando un tejido que utiliza la humedad que se desprende al ejercitarnos, absorbiéndolo y generando calor. (more...)
Con ejercicio físico reducirás más el perímetro de cintura (y cadera)
La genética es bastante clara en el siguiente aspecto: A las mujeres se les acumula más tejido graso a nivel de caderas (las famosas cartucheras) y a los hombres a nivel abdominal (barriga cervecera). Sin entrar en individualizaciones debemos remarcar que la acumulación de grasa a nivel de tronco (barriga) es mucho más peligrosa si [...]
Mantenerse en forma en casa
Un lector nos ha planteado una cuestión que suele ser frecuente: no tengo tiempo, no hay gimnasios ni piscinas cerca de mi casa, ¿qué puedo hacer para ponerme en forma en casa? ¿qué aparato es el más adecuado para hacer algo? (more...)
