Bossaball
La importancia de un buen calentamiento antes de correr
Stash, casco plegable para bicicleta y otros deportes
Kabaddi
Algunos trucos para saber si avanzamos o no en los entrenamientos
¿Debemos correr con el estómago lleno?
Ejercicios para fortalecer el manguito rotador
Calas y ciclo indoor
Cambiar pequeñas costumbres en el gimnasio para obtener grandes resultados
Periodización del entrenamiento para progresar con seguridad‘Carrera’ Archives
iXoundWear: otra forma de correr con tu iPod
Salir a correr con tu iPod igual puede traerte de cabeza si la sujección no es correcta o si el cable de los auriculares te molesta. iXoundWear ha creado una seria de gorras y viseras donde puedes transportar tu iPod Nano y Shuffle de manera segura y fácil. (more...)
Situaciones con peligro de deshidratación
Como hemos hablado varias veces en Vitónica la hidratación en la vida diaria y en el deporte es muy importante para tener un equilibro hidroelectrolítico adecuado y evitar riesgos de enfermedades y lesiones. Además de saber cuánto beber o cuándo también es importante tener en cuenta una serie de situaciones que aumentan la pérdida de [...]
Educación física infantil… ya!
Población sedentaria por trabajo… y cuando se estudia también. Inseguridad ciudadana, gasto económico, incompatibilidad de horarios o, simplemente, pereza, están llevando de cada día más a dejar a los hijos en casa, viendo la televisión o con videojuegos para pasar la tarde… error, y de los graves. (more...)
¿Qué es la buena vida?
La Organización Panamericana de la Salud (OPS) está realizando una campaña para promocionar la concepción de una vida sana, basada en una alimentación equilibrada y la realización de ejercicio físico regular. Para ello han escogido a personajes conocidos de la televisión donde cuentan a modo de historia qué es una vida saludable y en [...]
Efecto de la cafeína sobre las sesiones de aeróbic y step
A partir de un estudio realizado por la Texas State University y publicado este mismo mes por la revista “Active Training” de FEDA, vamos a revisar qué efectos tiene la ingesta de cafeína sobre mujeres que realizan sesiones de aeróbic o step, tomando dosis de 3 o de 6 mg./kg de dosis de cafeína respecto a un placebo en 20 féminas de [...]
iStats fitness, viendo la evolución online de nuestros ejercicios
Si eres de los que apuntas hasta el más mínimo detalle de tus entrenamientos esta aplicación online te va a venir de maravilla. Con iStats fitness puedes apuntar a diario todo lo que hagas: correr, abdominales, fútbol, sentadillas…y con todo lujo de detalles: repeticiones, peso, tiempo, dificultad, distancia. (more...)
USB Pedometer
Siempre viene bien recopilar información de nuestra actividad física, así todo es más motivante, divertido y podemos ver nuestras mejoras. Por aqui hemos hablado de sofisticados pulsómetros que miden muchos parámetros, pero para gente que sólo le interesa saber cuánto anda éste podómetro es una buena opción. (more...)
Correr es bueno, pero alejado de la contaminación del tráfico
Según un estudio en personas con enfermedad cardíaca estable, la exposición a gases de la combustión de diesel disminuye el flujo sanguíneo al corazón con el aumento que esto supone de padecer problemas cardiovasculares. (more...)
Jugar al fútbol quema más grasa y aumenta más músculo que correr
Aunque todo depende de cómo y cuánto se corra y se juegue al fútbol, ésta es la conclusión a la que han llegado unos científicos daneses que estudiaron la frecuencia cardíaca, la composición sanguínea y muscular de un grupo de deportistas en estas dos actividades. (more...)
Dieta Neanderthal para ultrafondistas
Con 44 años de edad, Dean Karnazes ha sido capaz de marcarse nada menos que 50 marathones (poco más de 42 kms.) en 50 estados distintos de los USA en 50 días consecutivos sin descanso, una hazaña asequible para solo unos elegidos. (more...)
