Evolución del step
No olvides las gafas (de sol) cuando vayas a esquiar
Protege tus oídos en la piscina
¿Cuál es el mejor ejercicio después de una cirugía de rodilla?
¿Utilizar mancuernas en la bicicleta estática? Vitónica responde
Fortaleciendo las lumbares (IV): Peso muerto
Ejercicios aeróbicos sin salir de casa
La práctica deportiva adecuada a cada edad
NetballArchive for January, 2010
Trabajar los glúteos de cara al verano. Operación bikini
Los glúteos es una parte del cuerpo que siempre interesa trabajar de cara al verano. Hay múltiples opciones para hacerlo. Desde la máquina de escaleras, peso libre o en clases colectivas. Todo vale para lucir glúteos firmes en el momento de ponernos el bañador. (more...)
Tres zonas básicas que debemos trabajar al entrenar el pectoral
En muchos casos cuando asistimos al gimnasio a entrenar un determinado grupo muscular no sabemos muy bien por donde comenzar a trabajarlo. Esto es lo que nos sucede con el pectoral. Muchas veces realizamos ejercicios sin control y sin saber cuál es su verdadera utilidad. Por este motivo vamos a ver cuáles son las partes básicas que debemos [...]
¿Es cierto que las personas más altas tardan más en desarrollar sus músculos?
Un discurso muy habitual que escuchamos cuando entrenamos es que las personas más altas tienen más dificultades para desarrollar sus músculos que las más bajas. ¿Realmente es esto cierto o se trata de un mito de gimnasio?. (more...)
Trabajar con barra en el gimnasio
La barra es otro elemento del gimnasio que nos dará múltiples beneficios. Al tener que cogerla con las dos manos los ejercicios son simétricos y por tanto se trabaja de manera más global el cuerpo, dejando a un lado lo analítico. (more...)
Prohibido extender piernas en la máquina de prensa
La máquina de prensa es estupenda para trabajar la musculatura del tren inferior, pero hay que tener cuidado al hacer el movimiento. Al igual que una hiperflexión puede dañar la rodilla, una hiperextensión al hacer el movimiento de subida tampoco es bueno. (more...)
Los beneficios de entrenar con mancuernas
Cada vez son más los centros deportivos que nos ofrecen infinidad de máquinas para realizar los diferentes tipos de ejercicios. Esta tendencia está haciendo que las mancuernas y pesos libres estén pasando a un segundo plano, algo que representa para muchos un inconveniente, ya que consideran que es la mejor forma de entrenar. Por este motivo [...]
Femorales: un músculo olvidado en los entrenamientos
Los femorales o isquiotibiales son un grupo muscular que a menudo olvidamos trabajar, pero cuyo entrenamiento es más que necesario si lo que deseamos es tener unos miembros inferiores fuertes y estéticamente desarrollados. (more...)
¿Pegar la barra al pecho al hacer pectoral o mantenerla en el aire?
Cuando trabajamos el pectoral en numerosas ocasiones nos surge una duda, y es hasta donde debemos bajar con la barra para que el ejercicio sea efectivo. En relación a este tema existen infinidad de opiniones, pero es importante que tengamos en cuenta lo que nos va a aportar entrenar el pecho de una u otra manera. (more...)
La importancia que la genética tiene en el desarrollo muscular
Cuantas veces nos ha pasado que un compañero de entrenamiento aumenta su volumen muscular más rápido que nosotros haciendo el mismo ejercicio e incluso menos. Esto nos trastoca bastante, ya que muchas veces relacionamos la cantidad de ejercicio y el peso que levantamos con la hipertrofia, cuando realmente lo que determina nuestro volumen [...]
¿Qué tipo de abdominales elegir?
A la hora de entrenar el abdomen, podemos tener objetivos diferentes y con éstos, cambian los métodos y los ejercicios que utilizamos en cada sesión para trabajar la zona media del cuerpo. Por ello, al momento de decidir qué tipo de ejercicio abdominal escoger, debemos analizar varios aspectos. (more...)
